nie jem

a dla faceta 84kg z ciezkim wysilkiem fizycznym ? od dluzszego czasu jem 2 sztuki tych witaminek, dobrze ? tym bardziej teraz sezon letni, wiecej sie wypoci wiec chcialem zapytac, a nie widze sensu zakladania nowego tematu ... do autora - sorki za wtracenie sie pozdro ...

Cynk toksyczny?? 30mg?? Pogielo?? Przedawkowanie cynku występuje bardzo rzadko i przeważnie tylko w wypadku stosowania syntetycznych preparatów cynku w dawkach 80 – 150 miligramów. Nadmierna ilość cynku może ograniczyć wchłanianie miedzi i żelaza oraz przyspieszyć wydalanie żelaza z organizmu co może być przyczyną niedokrwistości. Sam [...]

a po drugie wcinac jedną tabletkę multiwitaminy i nie wiecej.Po co?? mam special two.Jem jedną dziennie. zdr.

Tak, szczerze mówiac jak jem proch to mi lepiej idzie i mam duzo wiecej energi, nie wiem dlaczego tak... moze dla tego ze mam bardzo szybka przemiane materi i jestem ekto... a ta kreatyna potrzebna ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-07-03 18:20:36

Załączam dietę :) Trochę tego więcej, ale wciąż uważam, że mogę tego nie upchać....:/ Mógłbym jeszcze jakoś dorzucić baton TREK przed treningiem i wtedy byłbym blisko tych 3500 kcal. [...]

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

Jeżeli odczuwasz dyskomfort podczas biegania to musisz sam sobie określić jaki czass po posiłku jesteś w stanie biegać. Ja nie mam kompletnie z tym problemu, przed bieganiem wypijam ok litr wody a godzinkę wcześniej jem posiłek jeżeli biegam wieczorem. Z rana na czczo jest najlepiej. Nawet nie zacząłeś porządnie biegać a już o spalaczch myslisz [...]

super nie jest, raczej gorzej, z czym te parówki i szynke jadasz same z mlekiem bez jakiegoś pieczywa ? paczek to nie posiłek, wiesz ile to jest 50 g ziemniaków to będzie jakieś pół średniego ziemniaka, śledź plus mleko nie wiem jak to Ci wchodzi chociaż mój dziadek to sobie jadł śledzika z miodem i mlekiem. jak podajesz mizeria to się nie podaje [...]

cisne trenik ace feńka do tego cypionax, powiem tak jem bo musze ale bez zadnego apetytu, nic mi wogole nie smakuje, kiedy mija kolejne 3h mowie ja *******e znowu szamka ciagle zmieniam menu ,kurczaka na wolowine ,wolowine na rybe, lece nawet baranine i juz na nic nie moge patrzec

w środe był 17 dzień cyklu, dzień treningowy, dietka: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 30g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 70g schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 udko bez skóry 200g oliwa z oliwek 15g warzywa 300g posiłek 19:00 ryż [...]

E tam Greg mi na offie nic nie spada,moze delikatnie.Oczywiscie jak cwicze,jem itd.Nie ma u mnie czegos takiego,ze musze byc on zeby utrzymac to co zdobylem w ostatnim cyklu.

no żle się wyraziłem :) miałem na myśli spalenie tłuszczu...mam nadzieję że nie wróci. jestem uparty i zawzięty.będe się pilnował, z resztą to co jem teraz wogóle mi nie przeszkadza. Ba nawet nie poczułem zbytniej zmiany jeśli chodzi o nawyki żywieniowe. Łatwo mi to przyszło aż sam się sobie dziwię! Jeszcze w grudniu nie umiałem sobie wyobrazić [...]

Ok, prepraszam bo znowu namieszałem, pisałem zaraz po zejściu z maszyny :) Oczywiście głupio pominąłem inne posiłki, nie myślałem o nich. Dodajmy jescze ze 2 kanapki z serkiem wiejskim, 2 jabłka, sałatkę, banana i jogurt naturalny wszystko ładnie rozłożone na cały dzień. Chodziło mi o to że jem tak jak zwykle pomijając słodycze, zamiast masła [...]

Ogólnie nie posiadam, mam siłownię w garażu, będę musiał coś wymyślić.. A i B, wystarczą? Są prawidłowe? Co wtedy z łydkami ? oczywiscie ze jem tylko nie stosuje okreslonej diety, kasy brak Zmieniony przez - pikaczałke w dniu 2013-04-29 20:26:16

ok ok. Obliczyłem sobie (ze wzoru "waga*24 godziny*0.9*wysiłek fizyczny+500kcal") ze moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby przytyc wynosi około 2100-2200 kcal. Gdybym chcial sie wspomoc gainerem to jaki byscie polecili dla mnie? Tylko prosze nie piszcie ze ma po prostu wiecej jesc bo tyle ile jem daje mi poczucie najedzenia , nie lubie [...]

skeba, pod jakim względem osądzasz mnie, że mało jem? Siedzisz u mnie w lodowce? Jeśli nie to twoje odpowiedzi są tutaj zbędne i nie nabijaj bezsensowie postów.

Chodze spac o 24, dlatego jadlem ten twarozek. Ok, usunalem ostatni posilek. Tak naprawde to tylko ten posilek mi mogl zmniejszyc ich liczbe. Ten o 7.00 to jest od razu po wstaniu, to go musze zjesc. W pracy jem te posilki, to mi nie robi to roznicy, tzn polaczylbym je, ale nie jestem w stanie tyle zjesc na raz Jaki powinien byc czas pomiedzy [...]

ale jakiś głodny się nie czuję, jem takie porcje żeby się najadać. hehe jak miałbym się głodzić to bym j**nął taką redukcję;d

cwicze wieczorami po 20 od 3 lat. pedaluje do domu 20 minut , jem i ide spac. wstaje po 5 wiec nie mam czasu na problem z zasnieciem. A tak powaznie, nie mam problemu ze snem nawet jesli robie schody ruchome 30 min po treningu. kawy pije duzo ale mysle ze jakbym ja wypil okolo 20, a tym bardziej wzial tabsa ze 100-200mg to bym nie spal do polnocy [...]

[...] 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głupich i [...]